Марина Вознецова из Мурманска спрашивает:
У меня часто обостряется гайморит. Перепробовала все методы лечения, промывала пазухи. Болезнь все равно возвращается, как только я подхвачу ОРВИ. Слышала о дыхательной гимнастике при гайморите. Хотела бы узнать, как ее проводить?
Ответ нашего специалиста:
Лечебной физическая культура считается дополнительным мероприятием в борьбе с лор-болезнями. Основной терапией гайморита пренебрегать нельзя. Лучше применять оба метода лечения одновременно. Самыми распространенными видами дыхательных упражнений являются методика Стрельниковой и Бутейко. Как проводить дыхательную гимнастику при гайморите?
Методика по Стрельниковой
Задачей упражнений служит распределение воздуха по трем зонам: верхнем, среднем и нижнем уровне легких.
Особенности дыхательной гимнастики:
- Пациент должен сесть или встать, выпрямить спину, согнуть руки так, как при упоре об стену.
- В этом положении нужно сделать глубокий вдох.
- Выдохнуть, задержать дыхание на 10 секунд.
- Сделать вдох и задержать дыхание.
- Выдохнуть и снова глубоко вдохнуть.
Каждое действие необходимо повторить до восьми раз по четыре подхода.
Стрельникова рекомендует проводить процедуру на улице или в хорошо проветриваемом помещении. Для достижения положительного результата занятия нужно выполнять дважды в день, ежедневно в течение 3–4 лет и более.
Метод длительной терапии, но он подтвержден исследованиями, многие пациенты оставляют положительные отзывы об этом способе влияния на болезнь
Противопоказания к проведению упражнений:
- носовые кровотечения;
- гипертермия;
- нарушение носового дыхания;
- болезни сердца.
Показания к занятиям:
- хронический гайморит;
- аллергический и вазомоторный ринит;
- бронхиальная астма.
Терапия по Бутейко
Методика советского доктора Бутейко позволяет восстановить дыхательную функцию через неделю постоянных занятий. Врач предлагает измерить частоту дыхания (ЧД) и контрольную паузу – время от начала вдоха до появления дискомфорта и нехватки кислорода.
За время тренировок ЧД сокращается, а контрольная пауза удлиняется. Ежедневные результаты тренировок записывают в тетрадь.
Техника проведения упражнений:
- больному необходимо расслабиться;
- сесть на табурет, выпрямиться;
- расправить плечевой пояс, положить руки на колени;
- произвести вдох, длительность которого должна составлять 5 секунд;
- выдох – 5 секунд;
- задержать дыхание на 10 секунд.
Во время выполнения заданий грудная мускулатура обязана быть полностью расслабленной, упражнение повторить 10 раз. Продолжительность всего комплекса составляет не более 2,5 минуты. Показаниями к лечебной физкультуре являются гайморит, насморк.
