Бесплатные консультации на Ваши вопросы ответят:
  • Владислав Мищук
    Владимир Мищук
    детский лор
  • Фадеева Мария
    Фадеева Виктория
    лор, терапевт

Потребность в воде

Вес
Миллилитров
Унций
Стаканов

Данные расчеты покажут нужное количество жидкости для ежедневного потребления, основываюсь на массе тела.

Рекомендации по потреблению воды:

  • Воду нужно пить утром, натощак, сразу после сна. Такой прием помогает организму проснуться и взбодриться.
  • Вечером рекомендуется сократить прием минералки, чтобы утром проснуться без отеков.
  • Прием воды во время еды замедляет и усложняет пищеварение.
  • Пить можно через полчаса после трапезы.
  • Во время занятий спортом минимальная норма – пол-литра, маленькими глотками.
  • В жару следует пить чистую воду, а не отравлять организм крашеными газировками.

Качество потребляемой жидкости играет немаловажную роль. Из-под крана не рекомендуется, следует покупать минеральную (столовую) или установить фильтры.

Всеми любимый кофе и чай – не самые полезные источники жидкости. Содержавшийся кофеин придает человеку сил и бодрости, но провоцирует обезвоживание. Каждую чашку кофе желательно запивать минералкой.