Витамины назначаются спортсменам с целью увеличить продуктивность тренировочного процесса, поддержать высокую работоспособность, восстановить организм после высокоинтенсивных тренировок. Витамины и минералы нужны для участия в биохимических процессах в организме и для образования клеток. Больше информации про спортивные витамины и минералы, можно получить на портале https://smartnutrition.kz/vitamins/.
Витамины, необходимые для спортсменов
Для поддержания работоспособности всех систем и органов рекомендуется аскорбиновая кислота. Она принимает участие в синтезе коллагена, снижает боли в мышечной ткани, способствует избавлению от лишнего жира.
Токоферол представляет собой сильный антиоксидант, нейтрализует мышечные повреждения после нагрузок и снижает боль.
Витамин Д назначается всем спортсменам, особенно проживающим в северных климатических зонах. Вещество снимает воспалительные процессы, повышает иммунитет, снижает вероятность возникновения анемии.
Для предотвращения недугов опорно-двигательного аппарата необходимы витамины группы В. Они участвуют в энергетическом и белковом обмене, развитии мышечной массы.
Минералы, необходимые для спортсменов
Для поддержания костей и суставов требуются фосфор и кальций. Они принимают участие в биохимических процессах в соединительных тканях.
В образовании соединительной ткани огромное значение отводится цинку. При его дефиците возможно увеличение времени восстановительных процессов в травмированных тканях.
Для стабильной работы сердца требуются магний и калий. Вещества участвуют в регуляции обмена веществ в миокарде. Следует отметить, что эти минералы быстро расходуются организмом во время интенсивного тренировочного процесса. Поэтому их дозировка должна быть рассчитана с учетом данного момента.
